癌症和治療期間的自我照顧
1 瞭解疾病和治療方法3 平衡情緒上的起伏
4 5 適度的運動,鬆弛, 6
和家人好友分擔內心的感受和顧慮
將精神寄托於喜愛的事物及嗜好
記日記
均衡飲食
小量多餐
多補充高熱量食物和水份
體力範圍內做些運動,諸如,伸展肢體,步行,騎腳踏車或游泳
安排娛樂活動,享受生活樂趣,如看電影,和友人聚會,等等.
尋找鬆弛的方法,如聽音樂,肌肉緊張/放鬆和伸展運動或按摩
幫助休息/睡眠的措施,諸如,睡前溫水浴或喝杯熱牛奶,避免咖啡因等提神飲料,關掉電話或答錄機,服用安眠藥物
透過癌症相關機構收集資訊
專業人員提供癌症知識和治療計劃
讓親友知道你的需求
參加互助小組分享經驗
記錄醫療日誌
參考資料:
1. National Institutes of Health : Chemotherapy and You - A Guide to Self-Help
During Treatment (1993)
Program for You & Your Family (1997) -
＂
I Can Cope ＂Curriculum Guides
照顧家中的癌症患者